ガリガリな身体を一念発起して筋肉つけてカッコいい身体になりたいとお考えの方がいるあなた、ジムに入会して筋トレ始めたほうがいいのか家トレでもいいのか迷われているかも知れません。
ジムに入会して筋トレ始めるとどういう点で良いかお伝えします。
ジムに入会することのメリット
器具やマシンが充実しているので効果的、効率的な筋トレができる
ジムにこれから入会すべきか考えている人はこれまでジムで筋トレを全くしたことがないかも知れません。
是非一度どんなものか近所のトレーニングジムやフィットネスクラブを見学に行ってみて下さい。
どうやって使うのか全く分からないマシンがたくさんあると思います。ダンベルやバーベルも
”こんなに重いのとても持てない”
というような重量で取り組んでいる人を見かけるかも知れません。
でもジムは筋トレ上級者だけのものではありません、むしろ筋トレ初心者こそ活用すべきです。
それは何故か？
器具やマシンが充実しているので鍛えたい部位や目的に合った選択肢が多くあり、負荷も軽い設定から行えるのでちゃんと目的に沿った筋トレが行えます。
ダンベルやバーベルを扱う（フリーウエイトと言います）のは少し難しいので、まずはマシンのほうを使っていくのをおすすめします。
ジムなら筋トレすることを習慣化しやすい
ジムに入会すると何曜日は夜時間作れるから行こう、土日は1回は行っておこうといった感じでジムに通う時間を作ろうとすると思います。
これを家トレと比べた場合、筋トレ環境の充実度は置いておいて、家トレならいつでも出来るから家トレのほうが続けやすいと思うか、家ならいつでも出来るからと思ってしまい結局やらないと言ったケースになるかが考えられます。
おそらく圧倒的に後者になってしまう人が多いのではないでしょうか？
ガリガリの人が筋肉つけてマッチョになりたい場合、いずれにせよどこかの段階でジムを使うようになるかと思いますが、最初は家トレで出来ることを行うというのでも全然有りなのですが、一番大事なのはそれを習慣化出来るかと言うことです。
筋トレを数回行ったところで筋肉はついてくれません。
継続して行っていく必要があります。
それを考えた時におそらく多くの方はジムに入会して筋トレすることを習慣化させるほうが実行しやすいのではないかと思います。
周りの人達の存在が刺激になる
ジムに行けばあなた以外の筋トレに励んでいる人達が近くにいます。
凄いゴリゴリマッチョな人もいれば、自分と同じ初心者っぽいなと思われる方もいるでしょうし、ご年配で利用している方もいらっしゃいます。
同じように頑張っている人がすぐ近くにいるとモチベーションも保てるのではないでしょうか？
人と比較する必要は全くないので上級者か中級者か初心者かとかはどうでもいいのです。
各々のレベルでしっかりと且つ楽しくトレーニングに励む。
その空間にいることで自然とやる気スイッチが入って筋トレも頑張れるかと思います。
家トレだと一人黙々とトレーニングを行わないといけません。
それが性に合う人もいると思いますが、やる気がなくなってやめてしまうなんてこともあるかも知れません。
良いトレーニングを盗むことができる
盗むというと言い方が悪いですが、近くで筋トレしている人がどうやって取り組んでいるか、どんなフォームか、どの位の回数で行っているか、どの位追い込んでいるか、チラ見することが出来ます（笑）。
これから筋肉つけていこうと思っている方は、最初ジムに行っても色々迷うことはあると思います。
でも近くでやり慣れた感じで行っている人達は良い教材になります（良くないやり方の場合も有り得ますが・・）
しっかりと最初に正しい使い方を身に着けて進めていくにはパーソナルトレーナーに教えてもらうのが一番のおすすめですが、ジムに行けば生きた教材がそこら辺に転がっているわけです。
家トレでは生まれない環境ですね。
ジムに入会することのデメリット
使わないとお金の無駄遣いになる
デメリットはジムを活用しないと無駄に会費を払うことになる点ですね。
会費が掛かるというのはデメリットではありません。
それを活用して充実したトレーニングが出来るわけですから。
でも使わないで会費だけ払っている状態は勿体ないですね。
ジム会員になっているけど数か月全然行っていないという人はいくらでもいます。
でもあなたがガリガリから脱却して筋肉しっかりつけていきたいのであれば出来れば週２回以上はジムを活用して頂きたいです。
”週１回じゃダメなの？仕事が忙しくて週１しか通えない”
という方もいらっしゃいます。
週１でも大丈夫です。
あなたが自身をガリガリだと思われているなら、おそらくこれまで筋トレを全然してこなかったのだと思います。
そうであれば最初は週１回の筋トレでも十分成果は出てくると思います。
とにかく筋肉を全然鍛えていなかったわけですから筋肉痛も数日残ることでしょう。
全然やらないのと週１回でも行うのとでは雲泥の差なので週１しか時間が取れないという人でも始めて頂きたいですが、但しある程度筋トレに慣れてきて筋肉もついてきたらそのまま週１回だと少ないと思います。
その時はその時になってどう時間を工面できるか考えればいいと思います。
行き帰りの時間が取られる
家から通うのか職場近くのジムを使うか等環境は人それぞれですが、ジムまで足を運ぶ必要があり、その行き来に時間を費やすことになります。
家ならその時間は一切かからないので家トレと比較してのデメリットといえばこの点も挙げられます。
ただジムには家トレにはない充実した筋トレ環境が備わってはいますよね。
結論：
入会して筋トレを開始することをおすすめするが、最初は家トレから始めても構わない。
但し家トレで物足りなくなったらジムを活用すべき。
出来れば週２回以上行いたいが、週１回でもまずは始めるべき！
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