筋トレ レッグプレスで１００ｋｇ出来てもスクワットでは１００ｋｇ出来ないのは何故？
下半身強化の代表的な筋トレ種目といえば、”トレーニングの王様” スクワットですが、マシンでの下半身強化の定番といえばレッグプレスと言っていいでしょう。
”レッグプレスでは１００ｋｇ出来るのにスクワット（バーベルを担いでの）だととても１...
2022-11
筋トレ ジム 腰や膝に不安がある人にはトレッドミルで走るな？
筋トレに励むトレーニーの皆さんは筋トレしつつも体脂肪は落としたい、あるいは体力をつけたい等の目的で有酸素運動のマシンも使われるかと思います。
一番メジャーなのはトレッドミル（ランニングマシーン）ですが、腰や膝などに痛みや不安のある方は...
筋トレ 上半身のスクワット、ディップスで逞しい腕を作れ
ディップスという種目をご存知でしょうか？
筋トレ中級者以上の方であれば ”もちろん知っているよ” と答えられるかと思いますが初心者の方は知らないという方も多いかも知れません。
上半身のスクワットとも言われるディップス、是非押さえ...
筋トレ 筋トレ初心者は筋トレユーチューバーの動画を参考にするな？
筋トレ初心者はどうやって筋トレをしていけばいいのか、どんな種目があるのかよくわからないから筋トレユーチューバーの動画を参考にしているという方も多いのではないでしょうか？
ただ有名なユーチューバーだからとそのまま真似して行わないほうがい...
シェイプアップ 筋肉つけたいけど脂肪も落としたい、どうすればいい？
筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。
どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。
筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する
筋肉をつけると...
筋トレ 筋トレ初心者は押さえておきたい、インクラインプレスでは尻を浮かすな
筋トレ種目の中でも一番人気と言っても過言ではないのがベンチプレスだと思いますが、ベンチプレスに似た種目でインクラインプレスというものがあります。
”もちろん、知っているよ”
という方も多いと思いますが、筋トレ初心者の中には ”初...
サプリメント とにかく筋肉つけたい筋トレ初心者におすすめのプロテインの味とは？
筋トレに励むトレーニーにとってプロテインはもはや欠かせないサプリメントと言ってよいと思います。
筋肉を効率的に付けるためには体重×２ｇを推奨する専門家も多く、それに応えようとすると通常の食事ではなかなかクリア出来ません。
また何...
筋トレ 筋力をつける？筋肉をつける？の微妙な違い
”筋トレして筋力が上がれば筋肉はついてくる”
確かにそうですがもう少し掘り下げて考えることで、よりあなたの目的に合った筋トレで効果的に進めていけると思います。
少し考えてみましょう。
筋力が上がれば筋肉はついてくるんじゃないの...
ジム 筋トレ初心者は週何回筋トレしたらいいの？
さあジムに入会して筋トレ頑張って筋肉つけていくぞ！という初心者の方、
でも週何回ジム通いをすれば効果的なのか、超回復とかいう言葉も聞いたことがあるけどよくわからないなんて疑問をお持ちかもしれません。
ご自身に合うジムのライフスタ...
ジム 筋トレ初心者はどのジムに入会したらいい？総合型と２４時間ジムの比較
ジムにも色々ある
筋トレをこれから始めていこうと考えている筋トレ初心者の方は
”自分にはどんなタイプのジムが適しているんだろうか？”
”全然筋肉ないけれどジム入会しても浮いてしまわないだろうか？”
とか色々不安なとこ...