サプリメント 筋肉つけたいけど体脂肪はつけたくないならプロテインは飲むな？
筋肉つけたくて筋トレに励む人にとってサプリメントのプロテイン摂取はほとんどの人が実行しているといっても言い過ぎではないくらい浸透しているのではないでしょうか？
ただあなたが筋肉つけたいのと合わせて体脂肪も落としたい、なのになかなか脂肪...
2023-01
サプリメント ジム ベンチプレス伸び悩んでいるなら見直すポイントはないか考えろ
筋トレに励む人達、特に男性に一番の人気種目といってもいいのがベンチプレス。
そのベンチプレスで何キロ挙がるのかが、トレーニーとしての格が決まる雰囲気すらあります。
”ベンチ(プレス)何キロ挙がりますか？”
ジムで筋トレして...
ジム 筋トレ初心者はベンチプレスのMAXを毎回狙うな
筋トレを始めると、より高重量を扱えるようになりたいものです。
MAXが何キロ挙がるのかの指標になりやすいのがベンチプレスですね。
”ベンチプレスのMAX何キロですか？”
筋トレする人なら一度どころでなく何度もこの会話に遭遇...
ジム 筋トレトレーニーの皆さん、ジムで器具を雑に扱っていませんか？
ジムでの筋トレは自分だけでなく多くの方と共有して利用するスペースですが、残念ながらマナーの悪い人にも時々出くわすことがあります。
せめて自分はそういう人にならないように改めて正しくマナーを守って使えているかを確認、また筋トレ初心者、ジ...
ジム ベンチプレスの手幅の違いでどこが効くのかを知ろう
筋トレの中でも一番人気の種目といっても過言ではないのがベンチプレス。
逞しい上半身を作るには欠かせない種目ですが、手幅に色々変化を加えながら行うと効く部位も変わるのでうまく活用していくためにもちょっと掘り下げてみましょう。
どこが鍛...
筋トレ ベストな状態で筋トレするなら身体を温めてから行え
筋トレでより成果を出す、力を発揮するには栄養の摂取や睡眠、休養でのコンディション作りは当然重要ですが、筋トレ時のコンディション作りも大変重要です。
暑い季節はあまり気にする必要がないかも知れませんが、冬などの寒い季節はジムに来ても身体...
ダンベル そのワンハンドロー背中に効いてますか？
背中を鍛える筋トレ種目は色々ありますが、ワンハンドローは初心者から上級者まで取り入れる方が多い人気種目だと思います。
でも筋トレ初心者の方は上手く効かせるのが結構難しかったりもします。
ちょっと確認してみましょう。
ダンベルで...
ジム ベンチプレスやりたいけど肩が痛いときの代替種目は？
ベンチプレスはジムでの筋トレの中でも一番の人気種目といってもいい種目かと思います。
主に大胸筋、上腕三頭筋を鍛えるため逞しい上半身作りには必須の種目といってもいいかも知れません。
でもこのベンチプレス、肩を痛めやすい種目でもあり...
ジム ベンチプレス→インクラインプレス→ショルダープレスで満遍なくカバーする
上半身は筋肉が目立つところなので通常多くのトレーニーは上半身を主体に筋トレに励むことが多いかと思います。種目も多いですし。
上半身はざっくり分けると前側を鍛えるか後ろ側（背中側）を鍛えるかということになりますが、今回は前側に焦点を当て...
ジム レッグプレスは足の置き位置で狙いを変えろ
レッグプレスはどのジムにも必ず置いてあるといっていい下半身のマシンですが、何となく足を適当に置いて行っていませんか？
ちゃんと狙いを持って行うと鍛えたい部位をピンポイントで強化することができます。
今よりワンランク、ツーランクア...