2023-03

”筋肉つけて動ける身体を作りたい” だから筋トレでフリーウエイト（バーベルやダンベルのこと）やマシントレーニングで筋肉つけようと思っているとしたら、少しポイントがずれてしまう可能性があります。 動ける身体を作るなら自重系の種目を...

ジムでの筋トレ、上半身種目の花形といえばベンチプレスになると思います。 何キロを持ち上げられるかがひとつの指標になるし、上半身全体の筋肉がつくのでその成果を実感しやすい種目といっていいと思います。 そんなベンチプレスの補助種目に...