2024-04

ブロッコリーは、ボディビルダーやフィットネス愛好家の間で非常に人気のある食材です。なんかやたら鶏胸肉とブロッコリーを食べているイメージがあったりしませんか？鶏胸肉は理由もわかりそうですが、ブロッコリーは何がそんなに良いのでしょうか？その理由...

筋肉をつけるためにはプロテインパウダーを摂取することが不可欠だと考える人が少なくありません。よく初心者の方から  "プロテインは何を飲んだらいいですか？"  と聞かれます。もちろんこれから筋トレをしっかりやっていこうと思...

バーベルスクワットは、全身を使う複合的な運動であり全身の筋肉の６割程度が使われるとも言われますが、特に初心者や久しぶりにトレーニングを再開した人にとっては、身体に大きな負担をかける可能性があります。この運動中に気持ち悪くなったり...

筋肉を作るためには、適切な栄養摂取が非常に重要です。その中でも、ビタミンは筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素の一つです。とりあえずプロテインだけ摂っているというトレーニーも多いと思います。今回は、筋肉作りに役立つビタミンをおすすめ順にご紹介...

よく聞かれる質問が ”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？” です。 ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。 確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...

ジムでのフリーウエイト一番人気といってもいい種目が、みんな大好きベンチプレスではないでしょうか？ でもベンチプレス全くの初心者と思われる方が、よくわからないまま触っているのを目撃することが多々ありますがそれとても危険です。 基本...