筋トレバフ

ジムでのフリーウエイト（バーベルやダンベルの筋トレ）種目での一番人気と言っても良いのが、　ベンチプレスだと思います。 ただ筋トレ初心者が全く予備知識もないままいきなり行うのは上手く行えないばかりか、怪我や事故にも繋がりかねません。 ...

筋トレ初心者が何も知らないでいきなりベンチプレスを行うのは、筋トレの効果の面でも安全面においても良くないです。 でも基礎の基礎のことを今さら聞きにくいという方是非参考になさってください。 ベンチプレスのシートに寝てから持ち上げる...

ベンチプレスは筋トレの大人気種目ですが、初心者の方は ”やってみたくてもやり方がよくわからない” ”挙げられなかったらどう対処すればいいの？” ”怪我しそうで怖い” など色々心配があってなかなかチャレンジ出来ない人も...

ラットプルダウンのマシンは置いてないジムがないほどド定番の筋トレ種目と言えます。 逞しい逆三角形の背中を作るには欠かせない種目と言えます。 筋トレ初心者の方にも最初に行うおすすめ種目としてどのジムでも推奨するのがラットプルダウン...

ジムでの筋トレ一番人気と言ってもいいのがベンチプレス ベンチプレス台、もしくはパワーラックで行うベンチプレスですがせっかく ”今日はベンチプレス頑張るぞ” と気合入れてジムに行ったら空いてない！と言うのは筋トレあるあるで皆さん...

ジムで筋トレ頑張っていても ”今日はなんか行く気にならないな” ”やる気が出ないな” なんてことは誰しも時々はあると思います。 そんな時は休んでしまうのではなくちょっと発想を切り替えて上手くトレーニングをこなしていき...

今や筋トレとプロテインは切っても切れない仲というか、セットで考えられているほどの存在です。 でも筋トレ初心者の方は ”わざわざ摂らないといけないの？”　”摂らないと筋肉つかないの？” という疑問があるかも知れません。 ...

あなたの現在の筋力による 筋トレ初心者の方から腕立て伏せで筋肉つきますか？ と聞かれることがあります。 つくかつかないかで言えば、つくと言えますが聞きたいのはマッチョになれますか？ということだと思います。 それは人それぞ...

ベンチプレスは有効な筋トレ ジムでの筋トレと聞いて皆さんが思い浮かぶトップに来るのがベンチプレスかも知れません。 上半身を鍛える種目では間違いなく一番人気ではないでしょうか？ ベンチプレスが人気で実際多くの方が取り入れているに...