シェイプアップ

よく聞かれる質問が ”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？” です。 ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。 確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...

筋肉つけたいとプロテイン飲んで筋トレに励み、痩せたい、引き締まったからだになりたいと食事制限して筋トレにも取り組む。 こういった方々多いと思います。 運動は大事、栄養面も当然大事、その二つの意識は高いかも知れませんが何か忘れていませんか...

筋トレして筋肉つけて同時に脂肪は落としてカッコいい身体になりたい、筋トレガンバローという人はたくさんいると思います。 筋トレの成果を出す、特にボディメイクにおいては筋トレ以上に重要なのは食事です。 食事８割、筋トレ２割という人も...

筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。 どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。 筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する 筋肉をつけると...