ジム アシストチンのバー、どこを握ればどこに効くの？
チンニング、いわゆる懸垂は背中の筋肉を鍛えられる代表種目ですが、とてもハードルの高い種目でもあります。
なぜか？チンニングは自分の体重をまるまる負荷にして行わないといけないので、そもそも1回も出来ないという人が多いと思います。
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筋トレ
ジム サプリメント プロテインを飲むとお腹がタプタプになる？
プロテインは＝たんぱく質のことですが、筋トレ界隈においていうプロテインとはサプリメント（栄養補助食品）としてのプロテインを指しています。
さらに言うとパウダー（粉）になっているプロテインパウダーのことを通常は指します。
筋トレす...
筋トレ ４５°レッグプレスの重量は通常のレッグプレスとは違う
レッグプレスのマシンはどこのジムにも必ずあるといってもいいほどの定番の下半身強化の種目ですが、４５°レッグプレスは置いてあるジムとないジムがあるかと思います。
ジムに置いてあってやっているという方で少し重量に関して疑問に思っていること...
ジム 筋トレ初心者にもおすすめ、EZバーでのアームカールを活用しよう
アームカールという筋トレ種目は誰もがご存じかと思います。
ジムで初めて筋トレする人が、
”とりあえず筋トレといえばこんな感じの動作かな”
と真似るのはこのアームカールだったりします。
ダンベルなどでも行えますが、今回...
ジム ４５°レッグプレスを使ってますか？
４５°レッグプレスというマシンをご存じでしょうか？
ジムを使われる方なら ”レッグプレスなら勿論知っているよ”
というお答えになるかと思いますが４５°レッグプレスは少し違うマシンになります。
確認してみましょう。
４５°...
ダンベル ダンベルプルオーバーで胸も背中も同時に鍛える
ダンベルプルオーバーという種目をご存じでしょうか？
筋トレ初心者の方は知らない人も多いかも知れませんが、中級者以上の方は知っているかと思います。
色々効果のある種目なので是非知っておいてください。
ダンベルプルオーバーとは
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ジム 筋トレ初心者要注意、アシストチン・アシストディップは重量設定を誤るな
アシストチン・アシストディップのマシンってご存じでしょうか？
１台でアシストチンとアシストディップの2つの種目が行えるマシンなのですが、どのジムにも必ず置いてあるかと言えばそういうわけでもなく、置いてある確率は大体６０％位かな？と思う...
筋トレ レッグプレスで１００ｋｇ出来てもスクワットでは１００ｋｇ出来ないのは何故？
下半身強化の代表的な筋トレ種目といえば、”トレーニングの王様” スクワットですが、マシンでの下半身強化の定番といえばレッグプレスと言っていいでしょう。
”レッグプレスでは１００ｋｇ出来るのにスクワット（バーベルを担いでの）だととても１...
筋トレ 上半身のスクワット、ディップスで逞しい腕を作れ
ディップスという種目をご存知でしょうか？
筋トレ中級者以上の方であれば ”もちろん知っているよ” と答えられるかと思いますが初心者の方は知らないという方も多いかも知れません。
上半身のスクワットとも言われるディップス、是非押さえ...
筋トレ 筋トレ初心者は筋トレユーチューバーの動画を参考にするな？
筋トレ初心者はどうやって筋トレをしていけばいいのか、どんな種目があるのかよくわからないから筋トレユーチューバーの動画を参考にしているという方も多いのではないでしょうか？
ただ有名なユーチューバーだからとそのまま真似して行わないほうがい...