筋トレ

筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。 どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。 筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する 筋肉をつけると...

筋トレ種目の中でも一番人気と言っても過言ではないのがベンチプレスだと思いますが、ベンチプレスに似た種目でインクラインプレスというものがあります。 ”もちろん、知っているよ” という方も多いと思いますが、筋トレ初心者の中には　”初...

”筋トレして筋力が上がれば筋肉はついてくる” 確かにそうですがもう少し掘り下げて考えることで、よりあなたの目的に合った筋トレで効果的に進めていけると思います。 少し考えてみましょう。 筋力が上がれば筋肉はついてくるんじゃないの...

さあジムに入会して筋トレ頑張って筋肉つけていくぞ！という初心者の方、 でも週何回ジム通いをすれば効果的なのか、超回復とかいう言葉も聞いたことがあるけどよくわからないなんて疑問をお持ちかもしれません。 ご自身に合うジムのライフスタ...

ジムでのフリーウエイト（バーベルやダンベルの筋トレ）種目での一番人気と言っても良いのが、　ベンチプレスだと思います。 ただ筋トレ初心者が全く予備知識もないままいきなり行うのは上手く行えないばかりか、怪我や事故にも繋がりかねません。 ...

筋トレ初心者が何も知らないでいきなりベンチプレスを行うのは、筋トレの効果の面でも安全面においても良くないです。 でも基礎の基礎のことを今さら聞きにくいという方是非参考になさってください。 ベンチプレスのシートに寝てから持ち上げる...

ベンチプレスは筋トレの大人気種目ですが、初心者の方は ”やってみたくてもやり方がよくわからない” ”挙げられなかったらどう対処すればいいの？” ”怪我しそうで怖い” など色々心配があってなかなかチャレンジ出来ない人も...

ラットプルダウンのマシンは置いてないジムがないほどド定番の筋トレ種目と言えます。 逞しい逆三角形の背中を作るには欠かせない種目と言えます。 筋トレ初心者の方にも最初に行うおすすめ種目としてどのジムでも推奨するのがラットプルダウン...

ジムでの筋トレ一番人気と言ってもいいのがベンチプレス ベンチプレス台、もしくはパワーラックで行うベンチプレスですがせっかく ”今日はベンチプレス頑張るぞ” と気合入れてジムに行ったら空いてない！と言うのは筋トレあるあるで皆さん...

ベンチプレスは有効な筋トレ ジムでの筋トレと聞いて皆さんが思い浮かぶトップに来るのがベンチプレスかも知れません。 上半身を鍛える種目では間違いなく一番人気ではないでしょうか？ ベンチプレスが人気で実際多くの方が取り入れているに...