自重トレーニング

”筋肉つけて動ける身体を作りたい” だから筋トレでフリーウエイト（バーベルやダンベルのこと）やマシントレーニングで筋肉つけようと思っているとしたら、少しポイントがずれてしまう可能性があります。 動ける身体を作るなら自重系の種目を...

ディップスという種目をご存知でしょうか？ 筋トレ中級者以上の方であれば　”もちろん知っているよ”　と答えられるかと思いますが初心者の方は知らないという方も多いかも知れません。 上半身のスクワットとも言われるディップス、是非押さえ...

あなたの現在の筋力による 筋トレ初心者の方から腕立て伏せで筋肉つきますか？ と聞かれることがあります。 つくかつかないかで言えば、つくと言えますが聞きたいのはマッチョになれますか？ということだと思います。 それは人それぞ...