ジムにも色々ある
筋トレをこれから始めていこうと考えている筋トレ初心者の方は
”自分にはどんなタイプのジムが適しているんだろうか？”
”全然筋肉ないけれどジム入会しても浮いてしまわないだろうか？”
とか色々不安なところがあるかも知れません。
ジムの種類を知って頂きつつ不安を少しでも解消してもらえれば幸いです。
総合型フィットネスクラブ
まずは総合型のフィットネスクラブです。
主に
- トレーニングルーム（ジム）
- スタジオレッスン
- プール
この三本柱があるのが総合型フィットネスクラブの特徴です。
スタジオ系のレッスンはボディ○○とかHIITトレーニングなどの全身を動かして汗をたっぷりかくものやヨガやストレッチ系のものまで様々あり曜日と時間ごとに各プログラムを開講していて会員は自由に参加できます。
さらにプールがあるのが総合型の大きな特徴です。
２４時間ジム
２４時間ジムはいまやトレンドというか皆さんの近所にも新しく２４時間ジムがオープンしたりそのチラシを見たりする機会もあるのではないでしょうか？
２４時間ジムの設備は
- トレーニングルーム（ジム）
のみです。
例外はあるかも知れませんがここでは一般的なものとしてご説明します。
スタジオレッスンやプールはありません、ジム特化型で２４時間いつでも使えるのが特徴です。
その他のジム
パーソナルジム
パーソナルトレーニングを受けることがセットになっている（その他の形態もありますが）ジムで、かの有名な皆さんご存じのCMで、２か月で有名人が１０㎏痩せたとかビフォーアフターを載せているあのジムの系統のことです。
公共のスポーツセンター
公共の〇〇区のスポーツセンターの中にトレーニングルーム（ジム）があったりします。
皆さんのお近くにも公共のスポーツセンターはあるのではないでしょうか？
必ずジムがあるとは言えませんが、あるところも多いのでご近所をチェックしてみて下さい。
某Gから始まるジム
筋トレマニアの聖地的な有名なＧから始まるジムはジムとスタジオレッスンの二本柱です。
24時間の店舗と営業時間の決まっている店舗とがあります。
ただし24時間の店舗でも曜日によって一部閉めている時間帯があるので純粋な24時間とは言えません。
筋トレ設備の充実度は業界ナンバー１です。
会費は総合型フィットネスクラブと同等の価格帯です。
ちょっと特殊なので今回の比較からは外します。
それぞれのメリット、デメリット
ジムにも色々あるなということがわかったところで、それぞれのメリット、デメリットにはどういったことがあるのでしょうか？
今回は総合型フィットネスクラブと２４時間ジムに絞って比較していきたいと思います。
総合型フィットネスクラブのメリット
メリット
- ジム、スタジオレッスン、プールがあるので様々なトレーニングをしたい方にとっては有益である。
- 様々な設備がある分、広いので設備の充実感を感じられる。
- 風呂がついている。
- 困った時にスタッフに聞ける
- パーソナルトレーナーを依頼できる。
なんといってもジム以外にスタジオレッスンやプールがあるのがメリット。
例えば筋トレしながら体脂肪は落としたいといった場合、ジムのランニングマシンでの有酸素運動ではやる気がでないのでサボってしまう人もスタジオレッスンなら楽しみながらしっかり汗をかいて有酸素運動を行えるかも知れません。
プールもあるので有酸素運動はプールを活用するというのもアリですね。
施設自体が広いのでフィットネスクラブを使っているという充実感を楽しめます。
あと風呂やサウナがあるのは大きな特徴です。
これは２４時間ジムやパーソナルジムにはないメリットです。
疲れた身体はゆっくりと湯船につかって癒したい方には外せない選択かも知れません。
筋トレのマシンの使い方などちょっとわからないことがあれば常にスタッフに聞くことができるというのも良い点だと思います。
あるいは体調が急に悪くなったりした場合でも常に常駐スタッフが近くにいるのは安心材料かと思います。
総合型フィットネスクラブは契約のパーソナルトレーナーがおりますのでしっかりトレーニングを教わりたい、目標を達成するために効果的効率的に進めたいといった場合には有料にはなりますがパーソナルトレーナーを依頼できる点も良いところだと思います。
常駐のスタッフだとダメなの？と思われるかも知れませんが、常駐のスタッフの場合筋トレの知識がみんなが豊富だとは限りません。
簡単なマシンの使い方程度ならどのスタッフでもわかると思いますがより専門的なことを聞いたり、メニューや先々の目標へのプログラム作成などはパーソナルトレーナーに依頼するのがベストだと思います。
２４時間ジムのメリット
メリット
- 会費が安い
- ジムによるが筋トレに特化しているのでジム設備が充実している可能性が高い
- 室内シューズが不要なのでシューズの持ち運びがいらない
- ２４時間使える
- パーソナルトレーナーの依頼ができる
２４時間ジムは総合型フィットネスクラブと違いプールやスタジオレッスンがありません。ジム特化型なのでその分会費が安いです。
目的はジムでの筋トレだけでプールやスタジオレッスンは必要ない方にとってはその分の会費が抑えられるなら２４時間ジムのほうが良いですね。
また２４時間ジムは筋トレのトレーニングルームしかないので、そこに力を入れています。
総合型の場合プールやスタジオレッスンは充実しているのにジムの設備やスペースがいまいちと言うケースも多々あります。その店舗の需要に合わせて作られているかと思うのでジムがしっかり充実しているところもあれば物足りないところもありバラバラです。
そういう点においては２４時間ジムのほうが外れは少ないかも知れませんが、ただしそれもジム次第なので近所に選択肢となり得る２４時間ジム、総合型フィットネスクラブがあれば全て見学してチェックしたほうが良いです。
室内シューズが不要、要は土足のままで大半の２４時間ジムは利用出来ます。
逆に総合型フィットネスクラブは室内シューズの準備が必要になります。
仕事帰りにサクッとジムに寄って筋トレして帰ろうと思っても総合型フィットネスクラブだとその為にわざわざ室内シューズを持参しておかないといけません（有料のシューズロッカーや有料のレンタルシューズのサービスはあるが）。
その点２４時間ジムならその履いているシューズのままで筋トレが出来ます。
よく仕事帰りのサラリーマンが革靴のまま筋トレしているのも見かけます笑
シューズの準備が不要なのは何気に重要なポイントかと思います。
あと当然ですが２４時間ジムは２４時間いつでも使えます。
総合型は営業時間や休館日があるのでこの差は大きいです。
パーソナルトレーナーの依頼ができるのは総合型と同様です。
大半の２４時間ジムは契約、提携しているパーソナルトレーナーがいるのでそのトレーナーに依頼してジムで指導を受けることが可能です。
初心者は基本をしっかり教わって筋トレを進めていくことをおすすめします。
総合型フィットネスクラブのデメリット
- 会費が高い
- ジム設備が充実しているとは限らない
- 室内シューズが必要
- 使える時間に制限がある
- 広い分移動が不便
総合型はジム、プール、スタジオレッスンと設備が充実している分会費が高いです。
全部を活用したい方にとっては問題ないと思いますがジムだけ使いたい方にとってはちょっと勿体ないかも知れません。
既に前述してますが総合型フィットネスクラブは店舗によってはトレーニングルームにあまり力を入れていないで乏しい店舗もあります。
総合型は何でも揃っていて設備も全部充実しているものと思ってしまうかも知れませんがそうとも限らないので注意しましょう。
また室内シューズが必要になる点はマイナスかと思います。
あと営業時間があると言うのは２４時間ジムと比較した場合総合型のデメリットになります。
総合型は大体９時～２２時位（２３時位のところも）の営業時間のところが多いと思います。
さらに日曜日は１８時終了だったり、平日のどこか１日が休館日になっているところが多いです。
最近では総合型フィットネスクラブでもジムのみ２４時間使えるところも出てきてはいますのでチェックが必要ですが、基本的には時間の制限があるところが大半ですのでその点は２４時間ジムが圧倒的に良いですね。
総合型は設備が豊富でその分広いというのが良い点でもありますが、逆に言えば広くて館内の移動がいちいち面倒という部分もあります。
２４時間ジムのデメリット
- ジムしかない
- 風呂がない
- スタッフが詳しくない
- イザという時の安心感が劣る
ジムしかないのをデメリットと捉えるかは人それぞれですがたまにはプールも使いたいなと思ってもそれは出来ないわけです。
２４時間ジムは風呂はなく基本シャワーだけです。
総合型は風呂のほかにサウナや水風呂、露天風呂まであるスーパー銭湯並みの充実度のところもあります。
トレーニング後にゆっくりと湯船に浸かって疲れを癒すことは２４時間ジムでは出来ません。
２４時間ジムにいるスタッフは筋トレに関しての知識が少ない可能性が高いです。
セルフトレーニングを基本としているのでスタッフが使い方を指導するということが基本的にありません。
新規入会の方に簡単に説明する程度のことは行いますが、それ以上の知識も必要としないのでスタッフは詳しくない方も多いです。
というか総合型の場合はわからなければ聞いて下さいというスタンスなのでジム内をうろうろしていることも多いですし、どういう種目をやればいいかとか相談も出来ますが、２４時間ジムはあくまでセルフトレーニングというスタンスなのでスタッフが清掃以外でジム内を様子を見て回るということがありませんし、スタッフにトレーニングの相談をするという文化がない空間です。
わからなければスタッフに色々聞けばいいやと思っている方は総合型のほうが良いと思います。
あと２４時間ジムは２４時間スタッフがいるわけではありません。
１０時から２０時（土日は１８時）までとかのところが多いです。
更にジムによっては週何日かは１日中スタッフが不在のところもあったりします（月水金はスタッフ不在とか）。
セキュリティー会社に繋がるボタンが各所にあるのでイザと言うときはそのボタンを押せばいいのですが、とは言えスタッフが全くいないで困ったことがあったらどうしようと思う方もいるかと思います。その点は２４時間ジムの不便なところかも知れません。
結論
総合型と２４時間ジムの特徴を押さえたうえで事前に必ず見学をして比較してから決めましょう。
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