シェイプアップ 筋トレの後に有酸素運動を行うのが正解？
よく聞かれる質問が
”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？”
です。
ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。
確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...
シェイプアップ ジム ベンチプレスを初めて行う前に必ず知っておくべき一番大事なこと
ジムでのフリーウエイト一番人気といってもいい種目が、みんな大好きベンチプレスではないでしょうか？
でもベンチプレス全くの初心者と思われる方が、よくわからないまま触っているのを目撃することが多々ありますがそれとても危険です。
基本...
ジム 筋トレの分割法と全身法、週何回筋トレするかが鍵
筋トレ初心者の方が少し慣れてくると、”分割でやったほうがいいんですか？” とよく聞かれます。
筋トレしている人は分割法か全身法かいずれかで行っているはずです。
分割って何？よくわからないという初心者の方にもわかるように説明してい...
筋トレ 筋肉つけて動ける身体を目指すなら自重系種目を極めろ
”筋肉つけて動ける身体を作りたい”
だから筋トレでフリーウエイト（バーベルやダンベルのこと）やマシントレーニングで筋肉つけようと思っているとしたら、少しポイントがずれてしまう可能性があります。
動ける身体を作るなら自重系の種目を...
ジム ベンチプレスを向上させたいなら拮抗筋であるシーテッドローを行え
ジムでの筋トレ、上半身種目の花形といえばベンチプレスになると思います。
何キロを持ち上げられるかがひとつの指標になるし、上半身全体の筋肉がつくのでその成果を実感しやすい種目といっていいと思います。
そんなベンチプレスの補助種目に...
筋トレ でかい肩を作りたいならサイドレイズよりもまずこれをやれ、そう、ミリタリープレスだ
肩の丸っこい筋肉、三角筋は筋肉がしっかりつくと逞しさは勿論、見栄えもカッコよく逆三角形の上半身作りにも欠かせない部位なので、人気の鍛える部位になっていると思います。
その三角筋を鍛える一番人気の種目は ”サイドレイズ” になるかと思い...
ジム 腰痛や膝痛が心配な人の有酸素マシンならクロストレーナーがおすすめ
ジムでのトレーニングは大きく分けて2種類あるかと思います。
筋トレか有酸素運動。
その有酸素運動において一番人気はトレッドミル（ランニングマシン）ですよね。
どのジムにも必ずおいてあり大きなジムだと１０台以上２０台とか置いてあるところ...
シェイプアップ 睡眠不足では筋トレやダイエットをいくら頑張っても非効率、しっかり寝ろ！
筋肉つけたいとプロテイン飲んで筋トレに励み、痩せたい、引き締まったからだになりたいと食事制限して筋トレにも取り組む。
こういった方々多いと思います。
運動は大事、栄養面も当然大事、その二つの意識は高いかも知れませんが何か忘れていませんか...
サプリメント 筋肉つけたいけど体脂肪はつけたくないならプロテインは飲むな？
筋肉つけたくて筋トレに励む人にとってサプリメントのプロテイン摂取はほとんどの人が実行しているといっても言い過ぎではないくらい浸透しているのではないでしょうか？
ただあなたが筋肉つけたいのと合わせて体脂肪も落としたい、なのになかなか脂肪...
ジム ベンチプレス伸び悩んでいるなら見直すポイントはないか考えろ
筋トレに励む人達、特に男性に一番の人気種目といってもいいのがベンチプレス。
そのベンチプレスで何キロ挙がるのかが、トレーニーとしての格が決まる雰囲気すらあります。
”ベンチ(プレス)何キロ挙がりますか？”
ジムで筋トレして...