筋トレ 筋トレは超回復に固執するな？
筋トレをする人なら聞いたことがあるワード ”超回復” 。
回復って言葉が使われているので回復に関することだなということはわかると思いますが、筋トレにおいて超回復は重要な意味を何か持つのでしょうか？
超回復とは
筋トレをしたら筋肉痛...
筋トレ ダンベル ガリガリなので逞しい胸板にしたいならダンベルフライはするな？
ガリガリだから筋トレでダンベルフライを行えば、逞しい胸板になるとお考えの筋トレ初心者の方がいるかも知れません。
ダンベルフライは胸を鍛える良い種目なのですが漠然と闇雲に行っていてはなかなか効果が出ず、非効率な筋トレになってしまいます。...
ダンベル 筋トレ初心者はダンベルフライよりもペクトラルフライのマシンを行え？
たくましい大胸筋狙いの種目としてベンチプレスと同様の人気種目といえるのがダンベルフライではないでしょうか？
筋トレ初心者と思われる方がダンベル持って広げて閉じてという動作を行っているのを見かけることが良くあります。
でも実はなか...
ジム アシストチンのバー、どこを握ればどこに効くの？
チンニング、いわゆる懸垂は背中の筋肉を鍛えられる代表種目ですが、とてもハードルの高い種目でもあります。
なぜか？チンニングは自分の体重をまるまる負荷にして行わないといけないので、そもそも1回も出来ないという人が多いと思います。
...
サプリメント プロテインを飲むとお腹がタプタプになる？
プロテインは＝たんぱく質のことですが、筋トレ界隈においていうプロテインとはサプリメント（栄養補助食品）としてのプロテインを指しています。
さらに言うとパウダー（粉）になっているプロテインパウダーのことを通常は指します。
筋トレす...
筋トレ ４５°レッグプレスの重量は通常のレッグプレスとは違う
レッグプレスのマシンはどこのジムにも必ずあるといってもいいほどの定番の下半身強化の種目ですが、４５°レッグプレスは置いてあるジムとないジムがあるかと思います。
ジムに置いてあってやっているという方で少し重量に関して疑問に思っていること...
ジム 筋トレ初心者にもおすすめ、EZバーでのアームカールを活用しよう
アームカールという筋トレ種目は誰もがご存じかと思います。
ジムで初めて筋トレする人が、
”とりあえず筋トレといえばこんな感じの動作かな”
と真似るのはこのアームカールだったりします。
ダンベルなどでも行えますが、今回...
ジム ４５°レッグプレスを使ってますか？
４５°レッグプレスというマシンをご存じでしょうか？
ジムを使われる方なら ”レッグプレスなら勿論知っているよ”
というお答えになるかと思いますが４５°レッグプレスは少し違うマシンになります。
確認してみましょう。
４５°...
ダンベル ダンベルプルオーバーで胸も背中も同時に鍛える
ダンベルプルオーバーという種目をご存じでしょうか？
筋トレ初心者の方は知らない人も多いかも知れませんが、中級者以上の方は知っているかと思います。
色々効果のある種目なので是非知っておいてください。
ダンベルプルオーバーとは
...
ジム 筋トレ初心者要注意、アシストチン・アシストディップは重量設定を誤るな
アシストチン・アシストディップのマシンってご存じでしょうか？
１台でアシストチンとアシストディップの2つの種目が行えるマシンなのですが、どのジムにも必ず置いてあるかと言えばそういうわけでもなく、置いてある確率は大体６０％位かな？と思う...