筋トレに励むトレーニーにとってプロテインはもはや欠かせないサプリメントと言ってよいと思います。
筋肉を効率的に付けるためには体重×２ｇを推奨する専門家も多く、それに応えようとすると通常の食事ではなかなかクリア出来ません。
また何とかたんぱく質を食事でクリア出来たとしても食材からだと糖質や脂質の摂取も多くなる為、筋肉はつけたいけど無駄な脂肪はつけたくない人にとっては闇雲に食事を増やせばいいわけではないです。
そこで役立つのがプロテインですね（プロテインパウダーのこと）。
ほとんどをたんぱく質で占めていて糖質と脂質はわずかなので計画的にたんぱく質を補給出来ます。
そのプロテインですが、様々な味（フレーバー）が出ていますが筋肉作りによりおすすめの味というのはあるのでしょうか？
そう、あるんです。そこを掘り下げていきます。
チョコ、ココアあたりが一番人気？
各メーカー様々な味のプロテインを出していますが一番の定番はチョコやココアといったチョコ系の味のプロテインではないでしょうか？
良くも悪くもチョコ味は外れがあまりないというか（笑）大体同じような味になるので初めて試すプロテインでも失敗しづらいといえるかと思います。
味を何にしようかな？という時には選択の第一候補になるかもしれません。
味を楽しみたいなら味付きはおすすめ
プロテインを飲む目的はサプリメント（栄養補助食品）として食事では補えない分の補給なので身体に取り込めればいいわけですが、せっかく飲むならおいしく飲みたい、飲む時間を楽しみたいと考えるなら好みの味を探してみるのは良いと思います。
毎日、さらに1日数回飲むものなので気に入った味で飲むことが継続に繋がります。
筋肉つけることを何より優先するならプレーン味
ただ、
”筋肉を付けることを何よりも優先的に考えたい”
”筋肉付ける為に必要だからプロテインを飲むのであって、より効果の高い味があるならそれがいい”
と考える方もいると思います。
それならずばり
”プレーン味” です。
プレーン味と書きましたが味というかプレーンですね、味付けなしのことです。
どのメーカーでもプレーンは必ず販売しています。
どういったところが良いのでしょうか？
たんぱく質含有量が多い
プレーンは他の味付きのプロテインよりもたんぱく質含有量が多いです。
同じメーカーが出しているシリーズで売られているもので比較すればわかりますが、プレーンは味付けの為のものを何も加えていないので味ありのプロテインよりも、同じ容量であれば純粋にプロテインが多く入っているわけです。
わずかな差ではありますが毎日、繰り返し飲んで筋肉を作っていく作業、積み重ねていけば大きな差になってくるかもしれません。
塵も積もれば山となるですね。
味付けしてないので味は淡泊（たんぱく質だけに笑）ですが、筋肉作りにわずかでも優位にしたいならプレーンということになります。
人工甘味料や着色料を使用していない
味付けのプロテインはその味を出すために人工甘味料や着色料を使用しています。
今やどの食品にも使われているので神経質になる必要はないかもしれませんが、プレーンより健康的かといわれるとNOということになります。
やはり継続的にとってこそのプロテインなので摂る必要のないものはいらないと考えるなら必要な栄養分だけ摂れるプレーンということになるかと思います。
価格はプレーンが圧倒的に安い
手間を掛けていない分コストが掛からない
じゃあプレーンと味付きのプロテインの価格はどうなの？と思われるかと思いますが、プレーンのほうが安いです。
当然といえば当然ですね。
特別な味を加えていないプレーンと、そのプレーンに味を加えるひと手間ふた手間かけている味付きでは当然味付きのプロテインが値段が高くなります。
メーカーにもよりますが１ｋｇのプロテインで５００～１０００円位の差がつくと思います。
かなり違いますよね？
どちらがおすすめか
ずばりプレーンです。
値段が安いうえにタンパク質含有量が多い。
甘味料や着色料も使用していない。
筋肉を作る為に飲む、そのことだけを優先的に考えるなら迷う必要はないでしょう。
ただし、一番大事なのは継続出来ることです。
好きな味じゃないと継続して飲めないという人もいると思います。
”トレーニング後のあのおいしいプロテインを飲むのを楽しみにきつい筋トレを頑張る”
とおっしゃっていた方もいます。
自分に合う味が見つかればそれは最高ですね。
そういう方は味付きでも勿論OKです。
ただ、私個人の見解としては毎日数回飲むものなので味付きだと逆に味が負担になって飲むのがつらくなってきてしまいます。
シンプルに味がないプレーンのほうが結局は飲みやすいという結論に至っています。
飲むことを楽しんではいません、ただただ飲んでいるだけですが（笑い）。
ちなみにメーカーは値段の高い味付けのほうを出来るだけ売りたいので、プレーンは表示順も後ろのほうに来ていて目立たなかったりします。
しっかり探してみればほとんどのメーカーでプレーンは扱っているので見つかるはずです。
ご参考までに。
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