シェイプアップ

よく聞かれる質問が ”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？” です。 ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。 確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...

ジムでのトレーニングは大きく分けて2種類あるかと思います。 筋トレか有酸素運動。 その有酸素運動において一番人気はトレッドミル（ランニングマシン）ですよね。 どのジムにも必ずおいてあり大きなジムだと１０台以上２０台とか置いてあるところ...

筋肉つけたいとプロテイン飲んで筋トレに励み、痩せたい、引き締まったからだになりたいと食事制限して筋トレにも取り組む。 こういった方々多いと思います。 運動は大事、栄養面も当然大事、その二つの意識は高いかも知れませんが何か忘れていませんか...

下半身強化の代表的な筋トレ種目といえば、”トレーニングの王様”　スクワットですが、マシンでの下半身強化の定番といえばレッグプレスと言っていいでしょう。 ”レッグプレスでは１００ｋｇ出来るのにスクワット（バーベルを担いでの）だととても１...

筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。 どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。 筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する 筋肉をつけると...