ジム

筋トレの世界に足を踏み入れると、多種多様なエクササイズが存在し、その中でもレッグカールのマシンはハムストリングスを鍛えるための重要な種目の一つです。しかし、レッグカールにも２つの主要なタイプがある...

筋トレ初心者が見落としがちなジム選びの際の大事なチェックポイント、ストレッチエリアについて考えてみましょう。 筋トレだけじゃない！ストレッチも重要な理由 筋トレ初心者がジム選びをする際、マシンの設備や機能、充実度といったところに目を奪わ...

筋トレ時の水分不足は、トレーニング中やその後にさまざまなデメリットをもたらす可能性があります。適切な水分補給を怠ると、以下のような影響が生じることがあります。 パフォーマンスの低下 水分不足により、体温調節が困難になり、筋肉...

ダンベルフライとペクトラルフライは、胸部の筋肉を効果的に鍛えるためのトレーニング方法として人気があります。それぞれのトレーニング方法には、独自のメリットとデメリットがあります。以下では、ダンベルフライとペクトラルフライの比較を通...

ジムでの筋トレを行う際、セット間のインターバル中にマシンから離れる必要があるのか、という疑問を持つ初心者の方が多いです。実際には、セット間にマシンから離れる必要は基本的にはありませんが、長時間スマホを見たりしてただ座りっぱなしに...

バーベルスクワットは、全身を使う複合的な運動であり全身の筋肉の６割程度が使われるとも言われますが、特に初心者や久しぶりにトレーニングを再開した人にとっては、身体に大きな負担をかける可能性があります。この運動中に気持ち悪くなったり...

筋トレ初心者の方が少し慣れてくると、”分割でやったほうがいいんですか？”　とよく聞かれます。 筋トレしている人は分割法か全身法かいずれかで行っているはずです。 分割って何？よくわからないという初心者の方にもわかるように説明してい...

肩の丸っこい筋肉、三角筋は筋肉がしっかりつくと逞しさは勿論、見栄えもカッコよく逆三角形の上半身作りにも欠かせない部位なので、人気の鍛える部位になっていると思います。 その三角筋を鍛える一番人気の種目は　”サイドレイズ”　になるかと思い...

ジムでのトレーニングは大きく分けて2種類あるかと思います。 筋トレか有酸素運動。 その有酸素運動において一番人気はトレッドミル（ランニングマシン）ですよね。 どのジムにも必ずおいてあり大きなジムだと１０台以上２０台とか置いてあるところ...

筋トレを始めると、より高重量を扱えるようになりたいものです。 MAXが何キロ挙がるのかの指標になりやすいのがベンチプレスですね。 ”ベンチプレスのMAX何キロですか？” 筋トレする人なら一度どころでなく何度もこの会話に遭遇...