ダンベル ガリガリなので逞しい胸板にしたいならダンベルフライはするな？
ガリガリだから筋トレでダンベルフライを行えば、逞しい胸板になるとお考えの筋トレ初心者の方がいるかも知れません。
ダンベルフライは胸を鍛える良い種目なのですが漠然と闇雲に行っていてはなかなか効果が出ず、非効率な筋トレになってしまいます。...
ジム
ダンベル ダンベル 筋トレ初心者はダンベルフライよりもペクトラルフライのマシンを行え？
たくましい大胸筋狙いの種目としてベンチプレスと同様の人気種目といえるのがダンベルフライではないでしょうか？
筋トレ初心者と思われる方がダンベル持って広げて閉じてという動作を行っているのを見かけることが良くあります。
でも実はなか...
ジム アシストチンのバー、どこを握ればどこに効くの？
チンニング、いわゆる懸垂は背中の筋肉を鍛えられる代表種目ですが、とてもハードルの高い種目でもあります。
なぜか？チンニングは自分の体重をまるまる負荷にして行わないといけないので、そもそも1回も出来ないという人が多いと思います。
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筋トレ ４５°レッグプレスの重量は通常のレッグプレスとは違う
レッグプレスのマシンはどこのジムにも必ずあるといってもいいほどの定番の下半身強化の種目ですが、４５°レッグプレスは置いてあるジムとないジムがあるかと思います。
ジムに置いてあってやっているという方で少し重量に関して疑問に思っていること...
ジム ４５°レッグプレスを使ってますか？
４５°レッグプレスというマシンをご存じでしょうか？
ジムを使われる方なら ”レッグプレスなら勿論知っているよ”
というお答えになるかと思いますが４５°レッグプレスは少し違うマシンになります。
確認してみましょう。
４５°...
ダンベル ダンベルプルオーバーで胸も背中も同時に鍛える
ダンベルプルオーバーという種目をご存じでしょうか？
筋トレ初心者の方は知らない人も多いかも知れませんが、中級者以上の方は知っているかと思います。
色々効果のある種目なので是非知っておいてください。
ダンベルプルオーバーとは
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ジム 筋トレ初心者要注意、アシストチン・アシストディップは重量設定を誤るな
アシストチン・アシストディップのマシンってご存じでしょうか？
１台でアシストチンとアシストディップの2つの種目が行えるマシンなのですが、どのジムにも必ず置いてあるかと言えばそういうわけでもなく、置いてある確率は大体６０％位かな？と思う...
筋トレ レッグプレスで１００ｋｇ出来てもスクワットでは１００ｋｇ出来ないのは何故？
下半身強化の代表的な筋トレ種目といえば、”トレーニングの王様” スクワットですが、マシンでの下半身強化の定番といえばレッグプレスと言っていいでしょう。
”レッグプレスでは１００ｋｇ出来るのにスクワット（バーベルを担いでの）だととても１...
ジム 腰や膝に不安がある人にはトレッドミルで走るな？
筋トレに励むトレーニーの皆さんは筋トレしつつも体脂肪は落としたい、あるいは体力をつけたい等の目的で有酸素運動のマシンも使われるかと思います。
一番メジャーなのはトレッドミル（ランニングマシーン）ですが、腰や膝などに痛みや不安のある方は...
筋トレ 上半身のスクワット、ディップスで逞しい腕を作れ
ディップスという種目をご存知でしょうか？
筋トレ中級者以上の方であれば ”もちろん知っているよ” と答えられるかと思いますが初心者の方は知らないという方も多いかも知れません。
上半身のスクワットとも言われるディップス、是非押さえ...