Uncategorized バーベルスクワットのリスクと体が硬い人向けアプローチ
バーベルスクワットは、脚力やコアを鍛える効果的なエクササイズですが、柔軟性の乏しい体の硬い人が正しいフォームで行うことは難しい場合があります。姿勢が悪いままトレーニングを行うと、腰痛やその他のケガのリスクが高まる可能性があります。そこで、体...
スクワット
Uncategorized ジム 筋トレ初心者はバーベルスクワットで具合が悪くならないように注意
バーベルスクワットは、全身を使う複合的な運動であり全身の筋肉の６割程度が使われるとも言われますが、特に初心者や久しぶりにトレーニングを再開した人にとっては、身体に大きな負担をかける可能性があります。この運動中に気持ち悪くなったり...
ジム スミスマシンでのスクワット、立ち位置を気をつけよう
スミスマシンは多くのジムにおいてあるフリーウエイトに近いマシンです。
筋トレ初心者の方がいきなりバーベルを担いでのスクワットは我流だと正しいフォームが掴めないばかりか安全面でも大変心配です。
最初はスミスマシンを活用してのスクワ...
筋トレ ４５°レッグプレスの重量は通常のレッグプレスとは違う
レッグプレスのマシンはどこのジムにも必ずあるといってもいいほどの定番の下半身強化の種目ですが、４５°レッグプレスは置いてあるジムとないジムがあるかと思います。
ジムに置いてあってやっているという方で少し重量に関して疑問に思っていること...
筋トレ レッグプレスで１００ｋｇ出来てもスクワットでは１００ｋｇ出来ないのは何故？
下半身強化の代表的な筋トレ種目といえば、”トレーニングの王様” スクワットですが、マシンでの下半身強化の定番といえばレッグプレスと言っていいでしょう。
”レッグプレスでは１００ｋｇ出来るのにスクワット（バーベルを担いでの）だととても１...