シェイプアップ 筋トレの後に有酸素運動を行うのが正解？
よく聞かれる質問が
”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？”
です。
ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。
確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...
ダイエット
シェイプアップ ジム 筋トレの分割法と全身法、週何回筋トレするかが鍵
筋トレ初心者の方が少し慣れてくると、”分割でやったほうがいいんですか？” とよく聞かれます。
筋トレしている人は分割法か全身法かいずれかで行っているはずです。
分割って何？よくわからないという初心者の方にもわかるように説明してい...
ジム 腰痛や膝痛が心配な人の有酸素マシンならクロストレーナーがおすすめ
ジムでのトレーニングは大きく分けて2種類あるかと思います。
筋トレか有酸素運動。
その有酸素運動において一番人気はトレッドミル（ランニングマシン）ですよね。
どのジムにも必ずおいてあり大きなジムだと１０台以上２０台とか置いてあるところ...
シェイプアップ 睡眠不足では筋トレやダイエットをいくら頑張っても非効率、しっかり寝ろ！
筋肉つけたいとプロテイン飲んで筋トレに励み、痩せたい、引き締まったからだになりたいと食事制限して筋トレにも取り組む。
こういった方々多いと思います。
運動は大事、栄養面も当然大事、その二つの意識は高いかも知れませんが何か忘れていませんか...
シェイプアップ 筋肉つけたい脂肪はつけたくないジャンクフードは食べたい、いつなら良い？
筋トレして筋肉つけて同時に脂肪は落としてカッコいい身体になりたい、筋トレガンバローという人はたくさんいると思います。
筋トレの成果を出す、特にボディメイクにおいては筋トレ以上に重要なのは食事です。
食事８割、筋トレ２割という人も...
ジム 腰や膝に不安がある人にはトレッドミルで走るな？
筋トレに励むトレーニーの皆さんは筋トレしつつも体脂肪は落としたい、あるいは体力をつけたい等の目的で有酸素運動のマシンも使われるかと思います。
一番メジャーなのはトレッドミル（ランニングマシーン）ですが、腰や膝などに痛みや不安のある方は...
シェイプアップ 筋肉つけたいけど脂肪も落としたい、どうすればいい？
筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。
どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。
筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する
筋肉をつけると...
サプリメント とにかく筋肉つけたい筋トレ初心者におすすめのプロテインの味とは？
筋トレに励むトレーニーにとってプロテインはもはや欠かせないサプリメントと言ってよいと思います。
筋肉を効率的に付けるためには体重×２ｇを推奨する専門家も多く、それに応えようとすると通常の食事ではなかなかクリア出来ません。
また何...
ジム 筋トレ初心者はどのジムに入会したらいい？総合型と２４時間ジムの比較
ジムにも色々ある
筋トレをこれから始めていこうと考えている筋トレ初心者の方は
”自分にはどんなタイプのジムが適しているんだろうか？”
”全然筋肉ないけれどジム入会しても浮いてしまわないだろうか？”
とか色々不安なとこ...