ダンベル

ダンベルフライとペクトラルフライは、胸部の筋肉を効果的に鍛えるためのトレーニング方法として人気があります。それぞれのトレーニング方法には、独自のメリットとデメリットがあります。以下では、ダンベルフライとペクトラルフライの比較を通...

背中を鍛える筋トレ種目は色々ありますが、ワンハンドローは初心者から上級者まで取り入れる方が多い人気種目だと思います。 でも筋トレ初心者の方は上手く効かせるのが結構難しかったりもします。 ちょっと確認してみましょう。 ダンベルで...

ガリガリだから筋トレでダンベルフライを行えば、逞しい胸板になるとお考えの筋トレ初心者の方がいるかも知れません。 ダンベルフライは胸を鍛える良い種目なのですが漠然と闇雲に行っていてはなかなか効果が出ず、非効率な筋トレになってしまいます。...

たくましい大胸筋狙いの種目としてベンチプレスと同様の人気種目といえるのがダンベルフライではないでしょうか？ 筋トレ初心者と思われる方がダンベル持って広げて閉じてという動作を行っているのを見かけることが良くあります。 でも実はなか...

ダンベルプルオーバーという種目をご存じでしょうか？ 筋トレ初心者の方は知らない人も多いかも知れませんが、中級者以上の方は知っているかと思います。 色々効果のある種目なので是非知っておいてください。 ダンベルプルオーバーとは ...

筋トレ種目の中でも一番人気と言っても過言ではないのがベンチプレスだと思いますが、ベンチプレスに似た種目でインクラインプレスというものがあります。 ”もちろん、知っているよ” という方も多いと思いますが、筋トレ初心者の中には　”初...

ダンベルから始めるのは何故おすすめ出来ないのか １．ダンベルはフォームを身につけることが難しい 筋トレ初心者の方は筋トレといえば何となくダンベルを持って行うイメージがある方もいるかも知れません。 実際にジムでもダンベルを何となく持...