ジム 筋トレの分割法と全身法、週何回筋トレするかが鍵
筋トレ初心者の方が少し慣れてくると、”分割でやったほうがいいんですか？” とよく聞かれます。
筋トレしている人は分割法か全身法かいずれかで行っているはずです。
分割って何？よくわからないという初心者の方にもわかるように説明してい...
パーソナルトレーニング
ジム ジム ベンチプレスを向上させたいなら拮抗筋であるシーテッドローを行え
ジムでの筋トレ、上半身種目の花形といえばベンチプレスになると思います。
何キロを持ち上げられるかがひとつの指標になるし、上半身全体の筋肉がつくのでその成果を実感しやすい種目といっていいと思います。
そんなベンチプレスの補助種目に...
ジム ベンチプレス伸び悩んでいるなら見直すポイントはないか考えろ
筋トレに励む人達、特に男性に一番の人気種目といってもいいのがベンチプレス。
そのベンチプレスで何キロ挙がるのかが、トレーニーとしての格が決まる雰囲気すらあります。
”ベンチ(プレス)何キロ挙がりますか？”
ジムで筋トレして...
ジム ベンチプレスの手幅の違いでどこが効くのかを知ろう
筋トレの中でも一番人気の種目といっても過言ではないのがベンチプレス。
逞しい上半身を作るには欠かせない種目ですが、手幅に色々変化を加えながら行うと効く部位も変わるのでうまく活用していくためにもちょっと掘り下げてみましょう。
どこが鍛...
ダンベル そのワンハンドロー背中に効いてますか？
背中を鍛える筋トレ種目は色々ありますが、ワンハンドローは初心者から上級者まで取り入れる方が多い人気種目だと思います。
でも筋トレ初心者の方は上手く効かせるのが結構難しかったりもします。
ちょっと確認してみましょう。
ダンベルで...
ジム ベンチプレスやりたいけど肩が痛いときの代替種目は？
ベンチプレスはジムでの筋トレの中でも一番の人気種目といってもいい種目かと思います。
主に大胸筋、上腕三頭筋を鍛えるため逞しい上半身作りには必須の種目といってもいいかも知れません。
でもこのベンチプレス、肩を痛めやすい種目でもあり...
ジム ベンチプレス→インクラインプレス→ショルダープレスで満遍なくカバーする
上半身は筋肉が目立つところなので通常多くのトレーニーは上半身を主体に筋トレに励むことが多いかと思います。種目も多いですし。
上半身はざっくり分けると前側を鍛えるか後ろ側（背中側）を鍛えるかということになりますが、今回は前側に焦点を当て...
ジム レッグプレスは足の置き位置で狙いを変えろ
レッグプレスはどのジムにも必ず置いてあるといっていい下半身のマシンですが、何となく足を適当に置いて行っていませんか？
ちゃんと狙いを持って行うと鍛えたい部位をピンポイントで強化することができます。
今よりワンランク、ツーランクア...
シェイプアップ 筋肉つけたい脂肪はつけたくないジャンクフードは食べたい、いつなら良い？
筋トレして筋肉つけて同時に脂肪は落としてカッコいい身体になりたい、筋トレガンバローという人はたくさんいると思います。
筋トレの成果を出す、特にボディメイクにおいては筋トレ以上に重要なのは食事です。
食事８割、筋トレ２割という人も...
筋トレ 筋トレは超回復に固執するな？
筋トレをする人なら聞いたことがあるワード ”超回復” 。
回復って言葉が使われているので回復に関することだなということはわかると思いますが、筋トレにおいて超回復は重要な意味を何か持つのでしょうか？
超回復とは
筋トレをしたら筋肉痛...