ジム レッグカールには２つのタイプがある：効果的なハムストリングスの鍛え方
筋トレの世界に足を踏み入れると、多種多様なエクササイズが存在し、その中でもレッグカールのマシンはハムストリングスを鍛えるための重要な種目の一つです。しかし、レッグカールにも２つの主要なタイプがある...
フィットネス
ジム ジム 筋トレの分割法と全身法、週何回筋トレするかが鍵
筋トレ初心者の方が少し慣れてくると、”分割でやったほうがいいんですか？” とよく聞かれます。
筋トレしている人は分割法か全身法かいずれかで行っているはずです。
分割って何？よくわからないという初心者の方にもわかるように説明してい...
筋トレ 筋肉つけて動ける身体を目指すなら自重系種目を極めろ
”筋肉つけて動ける身体を作りたい”
だから筋トレでフリーウエイト（バーベルやダンベルのこと）やマシントレーニングで筋肉つけようと思っているとしたら、少しポイントがずれてしまう可能性があります。
動ける身体を作るなら自重系の種目を...
ジム 腰痛や膝痛が心配な人の有酸素マシンならクロストレーナーがおすすめ
ジムでのトレーニングは大きく分けて2種類あるかと思います。
筋トレか有酸素運動。
その有酸素運動において一番人気はトレッドミル（ランニングマシン）ですよね。
どのジムにも必ずおいてあり大きなジムだと１０台以上２０台とか置いてあるところ...
ジム ４５°レッグプレスを使ってますか？
４５°レッグプレスというマシンをご存じでしょうか？
ジムを使われる方なら ”レッグプレスなら勿論知っているよ”
というお答えになるかと思いますが４５°レッグプレスは少し違うマシンになります。
確認してみましょう。
４５°...