ジム 筋トレ初心者はバーベルスクワットで具合が悪くならないように注意
バーベルスクワットは、全身を使う複合的な運動であり全身の筋肉の６割程度が使われるとも言われますが、特に初心者や久しぶりにトレーニングを再開した人にとっては、身体に大きな負担をかける可能性があります。この運動中に気持ち悪くなったり...
フリーウエイト
ジム 筋トレ でかい肩を作りたいならサイドレイズよりもまずこれをやれ、そう、ミリタリープレスだ
肩の丸っこい筋肉、三角筋は筋肉がしっかりつくと逞しさは勿論、見栄えもカッコよく逆三角形の上半身作りにも欠かせない部位なので、人気の鍛える部位になっていると思います。
その三角筋を鍛える一番人気の種目は ”サイドレイズ” になるかと思い...
ジム ベンチプレス伸び悩んでいるなら見直すポイントはないか考えろ
筋トレに励む人達、特に男性に一番の人気種目といってもいいのがベンチプレス。
そのベンチプレスで何キロ挙がるのかが、トレーニーとしての格が決まる雰囲気すらあります。
”ベンチ(プレス)何キロ挙がりますか？”
ジムで筋トレして...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方②～寝てから開始するまで編～
筋トレ初心者が何も知らないでいきなりベンチプレスを行うのは、筋トレの効果の面でも安全面においても良くないです。
でも基礎の基礎のことを今さら聞きにくいという方是非参考になさってください。
ベンチプレスのシートに寝てから持ち上げる...