ジム ベンチプレスを向上させたいなら拮抗筋であるシーテッドローを行え
ジムでの筋トレ、上半身種目の花形といえばベンチプレスになると思います。
何キロを持ち上げられるかがひとつの指標になるし、上半身全体の筋肉がつくのでその成果を実感しやすい種目といっていいと思います。
そんなベンチプレスの補助種目に...
ベンチプレス
ジム ジム ベンチプレス伸び悩んでいるなら見直すポイントはないか考えろ
筋トレに励む人達、特に男性に一番の人気種目といってもいいのがベンチプレス。
そのベンチプレスで何キロ挙がるのかが、トレーニーとしての格が決まる雰囲気すらあります。
”ベンチ(プレス)何キロ挙がりますか？”
ジムで筋トレして...
ジム 筋トレ初心者はベンチプレスのMAXを毎回狙うな
筋トレを始めると、より高重量を扱えるようになりたいものです。
MAXが何キロ挙がるのかの指標になりやすいのがベンチプレスですね。
”ベンチプレスのMAX何キロですか？”
筋トレする人なら一度どころでなく何度もこの会話に遭遇...
ジム ベンチプレスの手幅の違いでどこが効くのかを知ろう
筋トレの中でも一番人気の種目といっても過言ではないのがベンチプレス。
逞しい上半身を作るには欠かせない種目ですが、手幅に色々変化を加えながら行うと効く部位も変わるのでうまく活用していくためにもちょっと掘り下げてみましょう。
どこが鍛...
ジム ベンチプレスやりたいけど肩が痛いときの代替種目は？
ベンチプレスはジムでの筋トレの中でも一番の人気種目といってもいい種目かと思います。
主に大胸筋、上腕三頭筋を鍛えるため逞しい上半身作りには必須の種目といってもいいかも知れません。
でもこのベンチプレス、肩を痛めやすい種目でもあり...
ジム ベンチプレス→インクラインプレス→ショルダープレスで満遍なくカバーする
上半身は筋肉が目立つところなので通常多くのトレーニーは上半身を主体に筋トレに励むことが多いかと思います。種目も多いですし。
上半身はざっくり分けると前側を鍛えるか後ろ側（背中側）を鍛えるかということになりますが、今回は前側に焦点を当て...
筋トレ 筋トレ初心者は押さえておきたい、インクラインプレスでは尻を浮かすな
筋トレ種目の中でも一番人気と言っても過言ではないのがベンチプレスだと思いますが、ベンチプレスに似た種目でインクラインプレスというものがあります。
”もちろん、知っているよ”
という方も多いと思いますが、筋トレ初心者の中には ”初...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方③～実践編～
ジムでのフリーウエイト（バーベルやダンベルの筋トレ）種目での一番人気と言っても良いのが、 ベンチプレスだと思います。
ただ筋トレ初心者が全く予備知識もないままいきなり行うのは上手く行えないばかりか、怪我や事故にも繋がりかねません。
...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方②～寝てから開始するまで編～
筋トレ初心者が何も知らないでいきなりベンチプレスを行うのは、筋トレの効果の面でも安全面においても良くないです。
でも基礎の基礎のことを今さら聞きにくいという方是非参考になさってください。
ベンチプレスのシートに寝てから持ち上げる...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方①～準備編～
ベンチプレスは筋トレの大人気種目ですが、初心者の方は
”やってみたくてもやり方がよくわからない”
”挙げられなかったらどう対処すればいいの？”
”怪我しそうで怖い”
など色々心配があってなかなかチャレンジ出来ない人も...