ジム ベンチプレスを向上させたいなら拮抗筋であるシーテッドローを行え
ジムでの筋トレ、上半身種目の花形といえばベンチプレスになると思います。
何キロを持ち上げられるかがひとつの指標になるし、上半身全体の筋肉がつくのでその成果を実感しやすい種目といっていいと思います。
そんなベンチプレスの補助種目に...
広背筋
ジム ダンベル そのワンハンドロー背中に効いてますか？
背中を鍛える筋トレ種目は色々ありますが、ワンハンドローは初心者から上級者まで取り入れる方が多い人気種目だと思います。
でも筋トレ初心者の方は上手く効かせるのが結構難しかったりもします。
ちょっと確認してみましょう。
ダンベルで...
ダンベル ダンベルプルオーバーで胸も背中も同時に鍛える
ダンベルプルオーバーという種目をご存じでしょうか？
筋トレ初心者の方は知らない人も多いかも知れませんが、中級者以上の方は知っているかと思います。
色々効果のある種目なので是非知っておいてください。
ダンベルプルオーバーとは
...
筋トレ ラットプルダウンは筋トレ初心者にはおすすめできない？
ラットプルダウンのマシンは置いてないジムがないほどド定番の筋トレ種目と言えます。
逞しい逆三角形の背中を作るには欠かせない種目と言えます。
筋トレ初心者の方にも最初に行うおすすめ種目としてどのジムでも推奨するのがラットプルダウン...