Uncategorized バーベルスクワットのリスクと体が硬い人向けアプローチ
バーベルスクワットは、脚力やコアを鍛える効果的なエクササイズですが、柔軟性の乏しい体の硬い人が正しいフォームで行うことは難しい場合があります。姿勢が悪いままトレーニングを行うと、腰痛やその他のケガのリスクが高まる可能性があります。そこで、体...
筋トレ
Uncategorized ジム レッグカールには２つのタイプがある：効果的なハムストリングスの鍛え方
筋トレの世界に足を踏み入れると、多種多様なエクササイズが存在し、その中でもレッグカールのマシンはハムストリングスを鍛えるための重要な種目の一つです。しかし、レッグカールにも２つの主要なタイプがある...
ジム 筋トレ初心者がジム選びで見逃しがちなストレッチエリアのチェック
筋トレ初心者が見落としがちなジム選びの際の大事なチェックポイント、ストレッチエリアについて考えてみましょう。
筋トレだけじゃない！ストレッチも重要な理由
筋トレ初心者がジム選びをする際、マシンの設備や機能、充実度といったところに目を奪わ...
サプリメント 水分不足がもたらすトレーニングへの影響
筋トレ時の水分不足は、トレーニング中やその後にさまざまなデメリットをもたらす可能性があります。適切な水分補給を怠ると、以下のような影響が生じることがあります。
パフォーマンスの低下
水分不足により、体温調節が困難になり、筋肉...
ジム ダンベルフライとペクトラルフライの比較：メリットとデメリット
ダンベルフライとペクトラルフライは、胸部の筋肉を効果的に鍛えるためのトレーニング方法として人気があります。それぞれのトレーニング方法には、独自のメリットとデメリットがあります。以下では、ダンベルフライとペクトラルフライの比較を通...
ジム 筋トレ初心者のためのジムでのセット間インターバルについて
ジムでの筋トレを行う際、セット間のインターバル中にマシンから離れる必要があるのか、という疑問を持つ初心者の方が多いです。実際には、セット間にマシンから離れる必要は基本的にはありませんが、長時間スマホを見たりしてただ座りっぱなしに...
筋トレ ボディビルダーやフィットネス愛好家は何故ブロッコリーを食べるのか
ブロッコリーは、ボディビルダーやフィットネス愛好家の間で非常に人気のある食材です。なんかやたら鶏胸肉とブロッコリーを食べているイメージがあったりしませんか？鶏胸肉は理由もわかりそうですが、ブロッコリーは何がそんなに良いのでしょうか？その理由...
サプリメント 筋トレ初心者が知るべき真実：プロテインパウダーは魔法の粉ではない
筋肉をつけるためにはプロテインパウダーを摂取することが不可欠だと考える人が少なくありません。よく初心者の方から "プロテインは何を飲んだらいいですか？" と聞かれます。もちろんこれから筋トレをしっかりやっていこうと思...
ジム 筋トレ初心者はバーベルスクワットで具合が悪くならないように注意
バーベルスクワットは、全身を使う複合的な運動であり全身の筋肉の６割程度が使われるとも言われますが、特に初心者や久しぶりにトレーニングを再開した人にとっては、身体に大きな負担をかける可能性があります。この運動中に気持ち悪くなったり...
シェイプアップ 筋トレの後に有酸素運動を行うのが正解？
よく聞かれる質問が
”筋トレと有酸素運動どっちを先に行ったほうがよいですか？”
です。
ここでいう筋トレはジムでの筋トレと考えて下さい。
確かに筋トレ初心者にとってはまずジムに行って筋トレから入るべき？有酸素運動から...