筋トレ 上半身のスクワット、ディップスで逞しい腕を作れ
ディップスという種目をご存知でしょうか？
筋トレ中級者以上の方であれば ”もちろん知っているよ” と答えられるかと思いますが初心者の方は知らないという方も多いかも知れません。
上半身のスクワットとも言われるディップス、是非押さえ...
筋トレ初心者
筋トレ 筋トレ 筋トレ初心者は筋トレユーチューバーの動画を参考にするな？
筋トレ初心者はどうやって筋トレをしていけばいいのか、どんな種目があるのかよくわからないから筋トレユーチューバーの動画を参考にしているという方も多いのではないでしょうか？
ただ有名なユーチューバーだからとそのまま真似して行わないほうがい...
シェイプアップ 筋肉つけたいけど脂肪も落としたい、どうすればいい？
筋トレで筋肉つけたいけど、脂肪はつけたくない、むしろ落としていきたいという考えの方はとても多いと思います。
どのようなアプローチが自分には合っているのか考えてみましょう。
筋肉つけることと脂肪を落とすことは相反する
筋肉をつけると...
筋トレ 筋トレ初心者は押さえておきたい、インクラインプレスでは尻を浮かすな
筋トレ種目の中でも一番人気と言っても過言ではないのがベンチプレスだと思いますが、ベンチプレスに似た種目でインクラインプレスというものがあります。
”もちろん、知っているよ”
という方も多いと思いますが、筋トレ初心者の中には ”初...
サプリメント とにかく筋肉つけたい筋トレ初心者におすすめのプロテインの味とは？
筋トレに励むトレーニーにとってプロテインはもはや欠かせないサプリメントと言ってよいと思います。
筋肉を効率的に付けるためには体重×２ｇを推奨する専門家も多く、それに応えようとすると通常の食事ではなかなかクリア出来ません。
また何...
筋トレ 筋力をつける？筋肉をつける？の微妙な違い
”筋トレして筋力が上がれば筋肉はついてくる”
確かにそうですがもう少し掘り下げて考えることで、よりあなたの目的に合った筋トレで効果的に進めていけると思います。
少し考えてみましょう。
筋力が上がれば筋肉はついてくるんじゃないの...
ジム 筋トレ初心者は週何回筋トレしたらいいの？
さあジムに入会して筋トレ頑張って筋肉つけていくぞ！という初心者の方、
でも週何回ジム通いをすれば効果的なのか、超回復とかいう言葉も聞いたことがあるけどよくわからないなんて疑問をお持ちかもしれません。
ご自身に合うジムのライフスタ...
ジム 筋トレ初心者はどのジムに入会したらいい？総合型と２４時間ジムの比較
ジムにも色々ある
筋トレをこれから始めていこうと考えている筋トレ初心者の方は
”自分にはどんなタイプのジムが適しているんだろうか？”
”全然筋肉ないけれどジム入会しても浮いてしまわないだろうか？”
とか色々不安なとこ...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方③～実践編～
ジムでのフリーウエイト（バーベルやダンベルの筋トレ）種目での一番人気と言っても良いのが、 ベンチプレスだと思います。
ただ筋トレ初心者が全く予備知識もないままいきなり行うのは上手く行えないばかりか、怪我や事故にも繋がりかねません。
...
筋トレ 筋トレ初心者必見！今さら聞けないベンチプレスのやり方②～寝てから開始するまで編～
筋トレ初心者が何も知らないでいきなりベンチプレスを行うのは、筋トレの効果の面でも安全面においても良くないです。
でも基礎の基礎のことを今さら聞きにくいという方是非参考になさってください。
ベンチプレスのシートに寝てから持ち上げる...