筋肉

筋肉を作るためには、適切な栄養摂取が非常に重要です。その中でも、ビタミンは筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素の一つです。とりあえずプロテインだけ摂っているというトレーニーも多いと思います。今回は、筋肉作りに役立つビタミンをおすすめ順にご紹介...

筋トレでより成果を出す、力を発揮するには栄養の摂取や睡眠、休養でのコンディション作りは当然重要ですが、筋トレ時のコンディション作りも大変重要です。 暑い季節はあまり気にする必要がないかも知れませんが、冬などの寒い季節はジムに来ても身体...

プロテインは＝たんぱく質のことですが、筋トレ界隈においていうプロテインとはサプリメント（栄養補助食品）としてのプロテインを指しています。 さらに言うとパウダー（粉）になっているプロテインパウダーのことを通常は指します。 筋トレす...

”筋トレして筋力が上がれば筋肉はついてくる” 確かにそうですがもう少し掘り下げて考えることで、よりあなたの目的に合った筋トレで効果的に進めていけると思います。 少し考えてみましょう。 筋力が上がれば筋肉はついてくるんじゃないの...

今や筋トレとプロテインは切っても切れない仲というか、セットで考えられているほどの存在です。 でも筋トレ初心者の方は ”わざわざ摂らないといけないの？”　”摂らないと筋肉つかないの？” という疑問があるかも知れません。 ...